ナメサメカリンチョ

以前、断念した輸入シリアル に再チャレンジ！

私が朝食に求めるものは

• 栄養
• 早さと手軽さ
• 価格

この 3 つです。

1 栄養
栄養と言っても糖質さえ摂取できればそれで構いません。食物線維も摂取できれば言うことはありませんが、それだけ。糖質と食物線維だけ。贅沢は言いません。以前は、ビタミンなども求めていたので玄米フレークを選択していました。しかし、栄養素が添加された玄米フレークを食べても、朝食といっしょにサプリを飲んでも違いはありません。DualTabs というサプリを常用するようになってからはビタミンとミネラルは間に合うようになり、もっと安価なシリアルを探すようになったというわけです。

それから、タンパク質についても今はスペシャルソースを飲んでいるのでわざわざ朝食で摂る必要はありません。スペシャルソースとは、ケフィア 340 g にタンパク質のサプリを 30 g 溶かしたものです。これをシリアル 60 g にかけるとかなりレベルの高い栄養食になります。しかもケフィアの酸味とサプリの甘味が調和してかなりのおいしさ。溶媒はケフィアである必要はありません。牛乳 1/3 パックでもオッケー。ケフィアってのは牛乳を発酵させた食品です。ヨーグルト？ いいえ、ケフィアです。

2 早さと手軽さ
糖質と食物線維を早く手軽に摂取するとなると有力候補となるのがシリアルです。一時期オートミールもやりましたが、あれは早いのはいいのですが鍋を使うので手軽ではありませんでした。やはり、シリアルです。シリアルとスペシャルソース。

3 価格
価格の面から言ってもやはりシリアルです。玄米フレークは 1 g 1 円。つまり、一食 60 円です。これに牛乳 1/3 パックを足すと 110 円てとこでしょうか。サプリも足すと 190 円くらい。安いもんです。

話は変わって輸入シリアル。前回、個人輸入は断念しました が何と酒の「やまや」でみつけました。「やまや」は全国チェーンの酒屋で酒と輸入食品の種類が多いのが特徴。先日、店内をグルっと回って異国の魅力的な製品を目で楽しんでいたところ、その一角に輸入シリアルコーナーを発見！ 安い！ しかも、砂糖をほとんど添加してない！

「やまや」には大量にシリアルが陳列されていましたが、吟味して精選した結果残ったのが、ティミーズ (Temmy's) のフルーツ ミューズリー (Fruit Muesli) とカントリーファーム (Country Farm) のフルーツミューズリー (Fruit Muesli)。

ティミーズがエジプト産でカントリーファームがドイツ産です。早速、食べてみたところ砂糖をほとんど添加してないだけあって玄米フレークよりも腹持ちがいい！ カロリーはほとんど変わらないようです。

一食 60 g 分の三大栄養素等とコストを比較してみましょう。

三大栄養素の組成の違いとカロリーの差は小さいのですが、玄米フレークはナトリウムが多いのと食物線維が少ないのが気になります。ティミーズ、カントリーファームともに腹持ちはいいのですが、どちらかと言えばカントリーファームの方が腹持ちが良さそうです。価格も味も一番良いし。今後、数年間はカントリーファームにしたいと思います。

追記
タンパク質のサプリについて
早い話がプロテインです。ただ、筋肉増強目的ではなくあくまでも栄養補給目的です。となるとホエイでは吸収が速過ぎますので、カゼインやソイ (大豆) 系が望ましいところです。一番、オススメなのは Dymatize の Elite 12-Hour Protein。血中アミノ酸濃度を 12 時間も保ってくれるという優れものです。事実、Dymatize の Elite 12-Hour Protein は飲んでも疲れません。ホエイは吸収が速い分、胃腸にかなり負担がかかるらしく、飲んでからしばらくすると急激に疲れるんですよね。Dymatize のはかなり吸収が穏やかなようです。

DualTabs について
TwinLab 社のマルチ・ビタミン＆ミネラルです。日本国内で販売されているサプリメントと比較すると、全ての栄養素の含有量がかなり多いのと特にビタミン B 群の含有量が飛び抜けているのが特徴です。価格も国内物よりも安いです。

販路について
Elite 12-Hour も DualTabs も国内に正規輸入代理店がないので個人輸入代行か個人輸入するしかありません。私が知る限り、両方セットで買う場合には Vitacost (送料が安い) というところで個人輸入すると一番安いようです。Vitacost から商品を購入するためにはクレジットカードと簡単な英語の知識が必要です。

1. 円安でタンパク質が高騰
2. (2/3) どのシリアルを輸入するのか

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